立秋过后，天气依旧炎热，我们迎来了“秋老虎”。

秋老虎，在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。发生在每年公历8月底至9月之间。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，持续半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”不一定每年都出现。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

“秋老虎”不仅带来了高温天气，同时也伴随着昼夜温差大、空气干燥的特点。应对这只“老虎”这些方面需要注意：

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人。在高温下的时间过长，容易引起中暑。应尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境下久留。外出可以选择打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。

秋季空气干燥，应注意补充水分。成年人每日饮水量应为1500-1700毫升，同时要注意少量、多次、慢饮的饮水原则。秋天也应多吃滋阴润燥的食物，银耳、梨、豆浆、蜂蜜都是不错的选择。

一个长夏过后，身体消耗大，脾胃虚弱，再也禁不起寒凉饮食的折腾了。秋季应避免过度食用生冷瓜果、冰冻冷饮，以免影响消化功能，加重心脏负担。

秋季昼夜温差大，一天中气温跨度最大可达15度左右。外出可随身带一件薄外套，以应对早晚温度变化。

秋季早晚凉意明显，高强度的运动一般出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。锻炼时，尽量选择活动量不大的项目，如健步走、瑜伽、太极拳等。

“秋老虎”期间，气温仍然较高，盲目吃很多热性食物来“贴秋膘”容易上火。可以选择食用鸭肉、鱼、山药等进补，既可以清暑热又补益。

此时气温高、新陈代谢旺盛、消耗大，人们容易感到疲惫。充足的睡眠可使大脑和身体得到放松和恢复。增加晚间睡眠时间和午后小憩可以有效解决“秋乏”问题。