夏天到了，近期天气炎热，最高气温达到了40℃，每天顶着大太阳干活，可要保护好自己，做好防暑工作。

公司每年到夏天都会派专人熬制绿豆汤和白糖水，也有西瓜及防中暑药品发放，让我们工作中可以解暑止渴，我们很多人都是从事体力劳动，更应该注意做好防暑降温工作。下面我为大家整理了几点防暑降温小知识，希望能帮到大家。

1、应当少吃多餐，多吃流食。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、温水冲澡(不要用凉水)使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行，虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

3、多喝温水(不要喝冰水)在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质。

4、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水来冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

5、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。

6、多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。

7、多洗脸，天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降低很多，人非常舒服。